Witam w osiemnastym odcinku podcastu „Porozmawiajmy o IT”. Tematem dzisiejszej rozmowy jest dbanie o zdrowie dla osób pracujących w IT.

Dziś moimi gościem jest Kamil Lelonek, programista związany głównie z web developmentem. Poliglota jeśli chodzi o języki programowania. Na wcześniejszych stanowiskach sprawował również rolę CTO. Doświadczony lider zespołów, ciągle poszerzający swoją wiedzę. Propagator zdrowego trybu życia. Prowadzi bloga programistycznego i współprowadzi bloga o zdrowym odżywianiu – Live the nature. Jest magistrem dietetyki klinicznej, którą czynnie się zajmuje.

W tym odcinku o zdrowiu opowiemy w następujących kontekstach:

• – czy osoby pracujące w IT muszą jakoś szczególnie dbać o swoje zdrowie
• – w jaki sposób najczęściej zaniedbujemy swoje zdrowie
• – czy dieta i ruch to wszystko o co musimy się zatroszczyć
• – co to jest i jak działa dieta ketogeniczna
• – co to jest i w jakich wariantach występuje intermittent fasting
• – czy kawa jest zdrowa i jak działa na nasz organizm
• – kiedy i w jakich ilościach najlepiej ją pić
• – jaką formę aktywności warto uprawiać i dlaczego rozgrzewka jest ważna
• – czy sen jest ważny oraz ile spać i jak dbać o jego higienę
• – opowiemy o destrukcyjnym wpływie długiego siedzenie przed biurkiem
• – zastanowimy się czy biurka stojące są przydatne w kontekście dbania o zdrowie
• – porozmawiamy chwilę o wpływie stresu na nasz organizm
• – oraz odpowiemy na pytanie co zrobić gdy mamy bóle karku

Podziękowania:

Dziękuję Stachowi, Piotrowi Zagórowskiemu, Michałowi Kowalczykowi i Basi Fedorowicz za podesłanie pytań do Kamila. Dzięki!

Subskrypcja podcastu:

• – zasubskrybuj w iTunes, Spreaker, Sticher, SoundCloud, Spotify, przez RSS, lub Twoją ulubioną aplikację do podcastów na smartphonie (wyszukaj frazę „Porozmawiajmy o IT”)
• – ściągnij odcinek w mp3
• – poproszę Cię też o polubienie fanpage na Facebooku

Linki:

• – LinkedIn Kamila – https://www.linkedin.com/in/kamillelonek/
• – Twitter Kamila – https://twitter.com/kamillelonek
• – Blog Kamila – https://blog.lelonek.me/ i https://kamil.lelonek.me
• – Instagram Kamila – https://www.instagram.com/squixy/
• – Live the nature – http://livethenature.com/
• – Artykuł o diecie ketogenicznej – https://medium.com/kkempin/best-diet-for-developers-8452daa63868

Pozostańmy w kontakcie:

• –  Jeśli masz jakieś pytania lub komentarze, pisz do mnie śmiało na krzysztof@porozmawiajmyoit.pl
• –  Zapisz się na newsletter aby nie przegapić kolejnych ciekawych odcinków.
• –  Subskrybuj podcast w       lub    

Muzyka użyta w podcaście: „Endless Inspiration” Alex Stoner  (posłuchaj)